新媽媽提問： 母乳喂養的寶寶，多吃哪些食物對寶寶視力發育有好處？

育嬰師解答：眼球發育跟全身發育一樣，需要均衡的營養，如果缺失了某種營養元素，眼睛也就會出現類似“生病”的反應，進而影響視力。因此，哺乳期的媽媽應多吃有利于保護寶寶視力的食物，通過乳汁來促進寶寶視力的發育。要做到均衡營養，要克服偏食的飲食習慣。

具有養肝明目功效的食物

主要有山藥、豬肝、羊肝、青魚、蚌肉等。

富含胡蘿卜素的食物

食物中所含的胡蘿卜素攝入人體后可轉化為維生素A，對保護眼睛十分有益。這類食物主要有青豆、西紅柿、胡蘿卜等。

富含維生素A的食物

主要有雞蛋、羊奶、牛奶、豬油、菠菜、韭菜、青椒、橘子、柿子等。

富含維生素B2的食物

維生素B2可以促進視網膜和角膜的正常代謝。富含維生素B2的食物有動物肝臟、奶類、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等。

富含鈣的食物

鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成為近視的隱患。

富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜。

富含鉻的食物

鉻元素嚴重缺乏，將導致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高，導致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態，進而增加了晶狀體的凸度而發生屈光性近視。

富含鉻的食品：海產品、谷物、奶制品、堅果。

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