NYC紐約國際溫州早教中心提醒，這周天氣主題由冷空氣主導。到了明天居然是零下啦~冬季還未過去那寶寶的飲食該注意些什么呢？

在冬天，寶寶身體需要補充什么？哪些營養成分有助于御寒？

其實，寶寶冬季飲食并不會有明顯變化。無論是在什么季節，寶寶的日常飲食都要講究食物的多樣化，包括谷類、蔬菜類、水果類、肉類及魚蝦、乳類制品和豆制品，根據寶寶的年齡來合理安排飲食。當然，在寒冷時適量喝點熱騰騰的湯類，有利于暖和一下身子。 

如何通過飲食幫助寶寶補充能量？

冬季，孩子的飲食能量并不會有明顯的變化，正常飲食即可，并不需要補充太多。通常情況下，也不宜吃太多的油脂高的食物，這樣容易導致小孩發胖，冬天并不需要補充太多。需要注意的是，有些媽媽可能會認為冬天只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪的食物，才能抵御寒冷的天氣。事實上，在寒冷的氣候下，注意適度保暖。因此，媽媽只需要按照寶寶平時的飲食習慣為孩子補充熱量即可。 

在冬天，靠曬太陽還是食物補充維生素D？

即使冬季，帶寶寶曬太陽的確能能合成一定量的維生素D，但是在穿得厚，陰天、霧霾的天氣比較多的情況下，如果只是曬太陽來補充維生素D，這是并不足夠的。所以對于嬰幼兒來說，通過進食強化的維生素D奶類、肝臟類等可以獲得一定量的維生素D。如果寶寶飲食攝入不足，直接補充維生素D也是可以的。大部分情況下，嬰幼兒每天補充或攝入維生素D400-800IU，對寶寶來說是安全的。

在日常生活中，哪些水果最適宜寶寶在冬天吃？

冬天，如家里比較暖和，大部分水果可以在常溫下吃；如果家里比較冷，水果比較涼，可以把水果稍微溫一下即可，如草莓、梨、蘋果等，也并不需要把所有的水果都加熱吃。但是要考慮個體的差異，有的孩子吃涼的水果會有不適感，這種情況要注意不要太涼，將水果溫熱一下再吃。如果孩子吃了常溫的水果身體沒有不舒服，這種情況直接吃水果可以是的。

寶寶在冬天適合多吃哪些蔬菜？

冬天，注意給孩子吃一些時令的蔬菜，青菜類如菠菜、本地青菜等。所謂的反季節蔬菜給可以寶寶適量食用。要遵循飲食均衡的原則，蔬菜多選擇深綠色蔬菜，注意保持營養均衡。 

哪些食物不適宜寶寶在冬季多吃？

給寶寶吃的食物并沒有明顯的季節性差異。冬天飯菜容易冷的快，家長可以給給寶寶準備些煲菜類、燴菜類、燉菜類或者湯菜類等。一般來說，不宜給寶寶吃太多冷的食物，容易造成胃腸不適，尤其有胃炎或喂養潰瘍等疾病的孩子。

寶寶冬季補水的重要性有哪些？

冬天天氣比較干燥，尤其是家里開了空調，要多注意給寶寶補水。對于6個月以內的孩子，如果是母乳喂養，直接喂母乳即可，一般不需要額外喝水；如果是混合喂養或者是奶粉喂養的寶寶，一般也不需要補水，根據需要時可以適量補充一些水分。對于6個月以上的寶寶就可以適量喝一些水。至于喝多少水，對于嬰幼兒來說，還是根據個體情況來考慮，只要總液體量攝入充足就可以了。

寶寶冬季如何科學補水？

在冬季，對于6個月以后的孩子，還是要養成喝白開水的習慣。實際上，對于嬰幼兒來說，奶量還是比較多，即使不喝水可能也不會缺水。對于1歲以上的孩子就要注意多喝水。寶寶如果不喝水就要想一些辦法，可以給他喝一些湯，如西紅柿雞蛋湯、紫菜蛋湯、冬瓜湯等，都是可以的，6-12個月的寶寶輔食要盡量不加鹽。不建議給孩子喝太多的果汁。1歲以上的孩子喝果汁要注意稀釋，同時要限量，1~6歲的孩子應限制在120~240毫升。當然，寶寶發燒或感冒時，孩子胃口不佳，喝點鮮榨的稀釋果汁既可以補充水分，有可以補充能量。

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