不要問我當媽后，為什么記憶力會下降？

不要問我當媽后，為什么反應會遲鈍？

不要問我當媽后，為什么看起來像老了10歲？

你試試1年365天，1天24小時都睡不好，

會不會變傻、變笨、變遲鈍？！

自從當媽后，

我才深刻體會到原來自己不僅缺錢！

? ?更！

? ?缺！

? ?覺！

? ???！

所以【本次專家專欄】我們請到了NYC紐約國際專家團成員Liz老師，來告訴大家讓“睡渣”寶寶升級為“睡神”的獨家妙招！

Liz正式開講▼

“寶寶吃得好，睡得香”一直以來都是寶爸寶媽們竭盡全力追求的終極喂養目標，而“睡得香”似乎又格外難以實現，特別對于是1歲以內的小寶寶們，想讓這些“小惡魔”踏實的睡上一個大整覺，更讓人覺得mission?impossible。

我多年從事兒童教育，也作為一名新晉寶媽，通過在育兒的戰役中的摸爬滾打，總結出一套實用的助眠大法，讓我家兩小時一醒的“小睡渣”，逐漸進階為呼呼一整晚的“小睡神”，各位飽受黑眼圈煩惱的革命戰友們，嘎嘣脆的干貨跟我一起啃起來。

妙招① ：建立睡前常規

俗話說的好：要想寶寶睡得好，睡前常規很重要。

在睡覺前給孩子建立一套睡前常規，能夠讓他們從重復的睡前步驟中獲得安全感，并對即將睡覺這件事做好準備。

白天

而白天和晚上的睡前常規需要有所區別，這樣可以讓孩子逐漸區分白天和夜晚。比如：從“天天”3個月大的時候起，在白天他要睡覺前，我們都會給他一個會唱歌的小兔子，音量調節稍小一些，到現在7個月大，每當到他的睡覺時間，聽著小兔子唱歌就會很快睡著。

晚上

晚上睡前的常規會更加有“儀式感”一些，洗澡、撫觸、換睡衣、吃奶、拉窗簾、關燈，這是每天晚上睡覺前，我們會一直重復的睡前步驟，熟悉了這些重復的事前常規，“天天”在剛滿3個月的時候就能睡整覺，而且入睡快，睡得踏實。

這里需要注意的是，讓孩子能區分白天和黑夜，避免他們黑白顛倒。除了建立不同的睡前常規，很重要的一點是他們切身感受到這種區別，比如白天是明亮的、環境比較吵鬧的，所以白天孩子睡覺保持室內明亮光線，家長在室內正常說話，做家務。晚上則相反，我們需要給寶寶提供的是昏暗、安靜的睡覺環境。

最后，給寶爸寶媽們一個小TIP：寶寶1歲之后，在晚上睡前常規加入繪本環節，既能幫孩子助眠，還能增強親子關系，趕緊用起來吧！

妙招② ：養成睡眠好習慣

睡眠習慣的養成需要爸爸媽媽從孩子出生就著手進行，父母應該讓寶寶睡自己的小床，做到同房不同床，讓寶寶和父母的睡覺時互不影響，同一個空間也會更有安全感。

很多父母會發現本來睡得很好的寶寶會突然睡得不好，甚至一落千丈，這個大家百思不得其解的問題，其實跟寶寶大運動的發展有著非常緊密的聯系。當他們會翻身、會坐、會爬行的時候，都會迎來所謂的“睡眠倒退期”，寶寶們無時無刻都想磨練自己的新技能，甚至在睡著的時候也是如此。

于是在睡眠中就會出現突然踢腿、翻身、坐立，而這些動作都會讓孩子從睡夢中驚醒甚至啼哭，于是就有父母大半夜披頭散發的抱著孩子，千方百計哄睡的“凄慘”畫面。

久而久之，漫長的睡眠戰打響了，孩子半夜驚醒必須被抱睡或者奶睡，而且頻次越來越多。

其實，在睡眠倒退期的這段時間，如果孩子只是醒來哼唧幾聲，我們大可不用給出任何反應，如果孩子開始大聲啼哭，那我們可以通過輕聲拍打或者使用安撫奶嘴安撫孩子，盡量不采取重安撫，也就是抱睡或者奶睡。

另外，白天增強寶寶相應年齡的大運動，都能讓孩子平穩過渡大運動發展引起的睡眠倒退期。

③ 實用的助眠小神器

合理正確的使用一些小神器，也能直接有效的幫助孩子更快更好入眠。

首先，要推薦的是嬰兒睡袋。

無袖雙翼的嬰兒防驚跳睡袋推薦給0-3個月的寶貝使用，驚跳發射是寶寶出生中常見的一種自然反射，防驚跳睡袋可以讓寶寶獲得安全感，提升睡眠質量。但注意的是，媽媽選擇的睡袋不能給寶寶腿部任何束縛。在3個月之后驚跳反射減弱，這時則需要換成寬松的分腿式睡袋，滿足孩子大運動發展的需求。

其次，要推薦的是安撫奶嘴。

可以給孩子在睡前或者突然睡中驚醒時使用，它能很好的安撫孩子的情緒，使孩子很快平靜下來，幫助其更快入睡，但需要注意不能讓寶寶含著奶嘴睡覺，寶寶長牙后也應避免使用。

1

END

1

↓↓↓

抱團取暖

哪個當媽的沒哄睡的血淚史

請相信漫漫長夜你不是一個人戰斗

一起在留言區說說

您家寶寶是睡渣還是睡神吧？

歡迎轉發讓干貨知識幫助更多“戰友”

?

紐約國際兒童俱樂部

（來自紐約的五星級早教品牌）

為0-7歲適齡寶寶提供專業、科學的早教課程

為寶媽、寶爸解決育兒方面的各種問題