隨著生活條件的改善，現如今寶貝們的零食也豐富多樣

酸奶、炸雞、巧克力、各式的膨化食品

這些零食大大滿足寶貝們對零食的渴望

零食雖然美味

可是也會給寶貝們的健康帶來隱患

如果零食攝入過多

會使肚子產生飽漲感導致食欲大減

而且零食大部分都缺少維生素和礦物質

可能還會造成寶貝營養不良

當然，零食不是絕對不能給孩子吃

可以給寶貝們在飯后適量食用

那么如何給寶貝們選擇健康、美味的零食呢？

下面給各位爸爸媽媽介紹幾個選擇零食的小技巧

盡量避免選擇帶以下這幾個字的零食：

1、 帶“干”的零食

用糖或鹽加工的果蔬干，如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等，雖掛水果的名，但營養已大打折扣，只能“適當食用”一下。吃太多油脂會增加肥胖發生的風險。

各種餅干也要少吃。尤其是曲奇，每100克曲奇餅干的熱量高達500多千卡。另外，曲奇往往還含有反式脂肪酸，對人體有害，應盡量少吃。

2、帶“酥”的零食

很多人喜歡榴蓮酥、椰蓉酥、鳳梨酥、杏仁酥等各種“酥”類食品，但這種酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑，高能高脂，但總體營養價值低，一定不能多吃。

3、帶“柳”的零食

魚柳、蟹柳、雞柳、豬柳、牛柳……它們可能不是真的肉。

曾經有過新聞曝光某些商家用鴨肉制作假牛柳。要對于顏色紅得不正常、口感嫩得有點奇怪的牛柳，要提高警惕。

雞肉算是便宜的，本身不多有造假問題。但是！“炸”雞柳這樣的做法，很不健康。雞柳外面裹上厚厚的面包糠或者面粉，一口下去可能半口以上都是淀粉。炸得香酥金黃的雞柳，都是靠面粉吸了超級多的油，也不再是低脂的、更健康的白肉選擇。

4、帶“薯”的零食

孩子們最喜歡的炸薯片和炸薯條也是不健康的零食，因為它的加工方式導致食物中含有很高的油脂、鹽、糖和味精，長期攝取會導致肥胖或相關疾病如糖尿病、冠心病和高脂血癥等。

此外，還含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且現在很多是大袋裝的，很容易多吃。

5、帶“派”的零食

巧克力派、蛋黃派這些零食雖然口味甜美，但卻含有較高脂肪、鹽及糖而要少吃。

長期大量食用會造成營養不足和脂肪積累。如果在飯前吃，還易造成飽脹感，影響正常進餐，而其中含有的鉛，會影響兒童生長發育。

6、帶“味”的零食

木瓜味月餅、牛乳味餅干、櫻桃味可樂……帶一個“味”字，意味著這種食品中可能并沒有這種材料，只是用食用香料調配出來的而已。

此外，爸爸媽媽們要提醒寶貝們吃零食前必須洗手，如果手沒有洗干凈染可能會造成感染急性腸胃炎、腸蟲癥等。

最后

我們的口號是：

多讀書多看報少吃零食多睡覺！

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