孕期準媽媽們非常注重營養，對于吃的會比較重視，而很多孕媽在孕期都是受到皇后般的待遇，一日三餐之外，還會有加餐，家里的老人一般都會說，現在是吃兩個人的飯，要多吃一點，那么，孕期體重長得快，就能說明孩子長得好嗎？NYC紐約國際早教中心認為，這樣說未免也太過于武斷了。

懷孕后，為適應妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發育的需要，孕媽媽們都會吃得比孕前多一些。并且隨著孕周的增加，寶寶不斷長大，孕媽媽的體重也會慢慢增長。那是不是體重增長得越快，就說明寶寶發育得越好呢？雖然在孕期需要補充營養，但凡事都得有個度，孕期體重如果增長過快，不僅會讓胎寶寶的發育承受絕大風險，還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風險。

　　此外，如果準媽媽孕期體重增加過多，脂肪堆積，盆底組織過厚，還會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。

　　體重增加多少才合適？

　　孕期體重到底增加多少才最合適？一般來說，孕期體重增加應遵循這樣的原則：孕前體瘦型的要多增重，孕前體胖型的應少增重。根據孕前體型是體瘦、正常、體胖來分，在整個孕期對應的體重增長分別為14~15公斤、12公斤、7~8公斤左右。

　　孕期該怎樣控制體重？

　　很多準媽媽在孕期都會面臨體重增長過快和過多的問題，孕期該怎樣控制體重？孕期控制體重一定要做到“管住嘴，邁開腿”。

　　管住嘴：控制飲食孕早期，胎寶寶還很小，有的孕媽媽會因為早孕反應而吃不下太多東西，所以這個階段孕媽媽的體重增加不會太多，一般增長0.5~1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，因此孕媽媽一定要注意補充葉酸和維生素。如果在孕早期因為早孕反應嚴重，造成營養不良，影響了胎寶寶發育，要及時干預。孕中期開始，孕媽媽的胃口開始變好了，這個階段要注意所進食物應含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能毫無節制地大補特補，以免引起營養過剩。

孕中期體重增長一般以4~5kg為宜。孕晚期，是胎兒發育最快的階段，飲食上應注意多吃富含蛋白質、維生素的食物，同時注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長以五六公斤為宜。如果孕媽媽短期內體重增長過快，一周的體重增長超過了一公斤，則應引起重視，說明需要適當控制體重了。

　　邁開腿：適當鍛煉為了使營養的吸收與消耗在懷孕的基礎上達到平衡，孕媽媽應該在保證營養攝入的同時，注意適當地鍛煉，如飯后散步、騎車等，適當的鍛煉不僅可以避免體重增長過快，而且還有助于自然分娩。

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