孩子的成長離不開各種營養的補充，在炎熱的夏季當中，孩子的食欲容易下降，所以父母會在飲食上做好適當的調整。要想讓孩子健康地成長，夏天飲食上要注意哪些，爸爸媽媽知道嗎？

炎炎夏日，難免讓人食欲下降，看到油膩的食物更是提不起來食欲，所以在這個時候，NYC紐約國際提醒家長，夏季一定要注意適當的調整寶寶的飲食，那么究竟要注意哪些呢？我們一起來看看吧。

1、色彩鮮艷的水果悠著吃

瓜果對維持人體內酸堿平衡有很好的作用。但是，食前應先洗凈或削去外皮，以防病從口入。孩子一般喜歡吃一些色彩鮮艷、味道鮮美的水果，但是有些水果不能多吃，否則有害。比如：橘子營養豐富，但含有葉紅素，吃得過多，容易產生“葉紅素皮膚病”，腹痛腹瀉，甚至引起骨病。所以，兒童吃橘子一天不宜多于中等大小的4個。

2、喝水并非越多越好

人離不開水，但過量飲水卻會中毒。大家知道，水約占體重的65%至70%，且在體內相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透。如果飲入大量的水，血液和間質液就補充衡釋，滲透壓降低，水就會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減速，嚴重時則發生昏迷、抽搐甚至危及生命。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時可以放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣于喝含鹽飲料，則可以將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預防水中毒

3、西瓜消暑，但不宜多吃

炎熱的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是現在吃西瓜也要當心惹出“禍”來了。因為，每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農藥的西瓜引起食物中毒，出現上吐下瀉的癥狀。雖然西瓜引起的中毒并不多見，但是一旦自己的孩子出現不適癥狀家長一定要引起重視，及時到醫院就診。因此，家長在給孩子買西瓜的時候一定要仔細看好，以免孩子的腸胃受苦。

4、冷飲喝得過多影響營養吸收

冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收。特別是幼兒少吃冷飲，6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，因而不要多食冷飲，否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發扁桃體炎。如：可樂飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因對中樞神經系統有興奮作用，對人體有潛在的危害。由于兒童各組織器官尚未發育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害會更大一些，所以兒童不要多喝可樂飲料。