產婦產后不多都是身材走樣，一個個胖到自己都不認識自己，而哺乳期為了寶寶的糧食充足，各種滋補的湯藥喝下去，想不胖都難。于是怎么樣在產后迅速恢復身材成了所有產后媽媽最大的心愿和問題。NYC紐約國際兒童俱樂部早教中心提醒：減肥不能盲目，而是要循序漸進，結合食療與運動，達到減肥的效果。那么，有哪些食譜能幫助產婦產后快速恢復身材呢？

清蒸茄段

　　材料：茄子。

　　調味料：油、蒜泥、醬油、白醋。

　　作法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。

　　功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。
　
　　蘿卜鮮蝦

　　材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

　　調味料：鹽。

　　作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調味料即可。

　　功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

　　上述就是產后恢復身材的食譜有哪些的介紹，現在應該是有了解了吧，產后女性想要恢復身材是可以理解的，但一定不要盲目的減肥，要有正確合理的計劃，希望本文對您有幫助。

黃豆香鹵海帶

　　材料：黃豆、海帶。

　　調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料;下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　功效：營養設計重點為高纖維。有便秘習慣者并可促進排便。

最后還需要提醒，準媽媽產后身體還是比較虛弱，減肥不是第一要事，可以適當的少攝入一些油膩、脂肪含量高的食物，但是還是需要多注意營養，為了產后恢復以及哺乳做好準備。