NYC紐約國際早教中心育兒分享，準媽媽多吃哪些水果，有助于寶寶美麗好皮膚。寶寶皮膚好不好，除了遺傳因素外，孕媽在孕期的飲食也有很大影響，那么，孕媽在孕期多補充哪些食物，可以給寶寶帶來美麗好皮膚呢？

豆制品類

1.牛奶

無論是對于寶寶還是媽媽自身的皮膚來說，牛奶都是“最佳夜宵”，它可以提高皮膚的張力，還能幫助準媽媽消除皺紋，擊退衰老。

大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能夠阻撓寶寶的皮膚色素沉著，而且能夠提高皮膚活性度。

2、水果類

獼猴桃

獼猴桃被稱為果父，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑，對于懷孕的媽媽來講，吃獼猴桃也是很好的，也可以抵抗胎兒黑色素的沉淀的。

蘋果

有許多懷孕的媽媽都會選擇吃蘋果，這是正確的，因為蘋果不溫不涼，而且宜于消化，對于懷孕的女性來講是天果，不僅對懷孕的女性有皮膚有幫助作用，而且胎兒也能直接吸收蘋果的營養，對胎兒的皮膚有著很好的提白度以及紅潤度

3、蔬菜類

西蘭花

西蘭花也是好物質，它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、對于恢復皮膚的彈性有好處，當然對胎兒的皮膚作用也不可小量。

茭白

茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效，用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫，用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。

西紅柿

從很早開始就被譽為是“維生素C的倉庫”，維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，多吃一些西紅柿，能夠使皮膚白嫩，雀斑淡化的

有的父母膚色偏黑，準媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食品。由于維生素C對皮膚玄色素的天生有干擾作用，從而可以減少玄色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。食品中維生素C含量豐盛的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。

同時，如果想給孩子培育光澤油亮的烏發，例如父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食品。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食品可以使孩子的發質得到改良，不僅濃密、漆黑，而且光澤油亮。

擁有明眸和良好的視力，孕婦可以多吃些富含維生素A的食品，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。

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