懷孕期間，孕媽都會比較容易餓，尤其到了孕晚期，很多準媽媽都是會需要零食或者加餐。孕媽的零食，很好很健康的非堅果莫屬了，孕期常吃堅果，還能讓寶寶變得更聰明，有利于胎兒大腦以及智力的發育。那么，哪些堅果最適合給孕媽食用呢？吃多了堅果會不會導致巨大兒呢？

孕婦吃堅果會不會導致巨大兒

眾所周知，堅果營養價值很高，而且有利益寶寶的腦部發育，但是大多數堅果都是高熱量。高脂肪性食物，過量的攝入，對于寶寶和孕婦的發育都有影響，所以應適量。

肥胖是個復雜的人體現象，并不能簡單的理解為脂肪層增厚，各人肥胖的因素也不相同。 膳食結構不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用……等等諸多因素都可形成肥胖。

起居飲食，非常講究度，堅果類食品含有豐富的微量元素和維生素，只要在正常量值內，多吃堅果類食品可以有助于心腦血管健康，增強記憶。當然部分堅果在加工過程中，大多采用花椒、食鹽、白糖、味精等，如大量食用可導致口干，虛火上升。

NYC紐約國際早教推薦：適合孕媽吃的堅果

開心果：富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和B族維生素，堅果。屬于低碳水化合物膳食中醫認為其有理氣開郁、補益肺腎的用命功能。

夏威夷果：原產于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優良蛋白，以及對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6。其中富含的十幾種氨基酸是組成腦神經細胞的重要成分有益于改善腦部養分。同時其中富含的不飽和脂肪酸還能有用安排血脂血糖，倡議孕期女性間接食用干果。

花生：富含30%左右的植物蛋白。養分價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與植物蛋白相比這些植物蛋白更易被人體接收，同時，花生還有養血、補血的用命功能，養分耗費較高適合生吃也適合煲湯用。

松子：富含維生素A和維生素E以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改良士體推陳出新、防癌抗癌的用命功能，不妨生吃，也可做成松仁玉米點心食用。

榛子：富含不飽和脂肪酸、礦精神和維生素。具有開胃、健腦功能，其中富含的纖維素還有助消化、抗御便秘作用。

孕期準媽媽的營養需求比較大，所以更要保證食物的多樣化，吃堅果的時候可以搭配著吃點水果，千萬不要一樣東西吃太多哦。