大米喜歡吃一切甜食，糖、冰淇淋、巧克力...我費盡心思控制大米這類甜食的攝入，把零食藏在大米找不著夠不到的地方，但耐不住姥姥、姥爺對大米的寵愛，總是會背著我偷偷給大米吃。

大米三歲的時候就長蛀牙了。帶她去醫院看牙，大米哭的稀里嘩啦的，我也心疼的不行，回來之后大米對于甜食終于有所收斂，姥姥姥爺也不偷偷喂了。

很多長輩寵孩子覺得吃點糖沒關系，孩子開心就好，有的甚至為了讓孩子不哭不鬧拿糖堵孩子的嘴。

其實吃糖太多對孩子的危害不僅僅是長蛀牙，大米媽有必要跟大家探討一下吃糖的危害了...

長蛀牙

糖吃多了會長蛀牙應該是所有家長都知道的，孩子笑起來明明很燦爛，一口黑黑的小牙十分卻影響形象。

孩子牙齒的牙釉質不成熟，對抗酸腐蝕的能力遠低于成人，甜食殘渣發酵會轉為酸性物質腐蝕牙齒，就成了蛀牙。

人的口腔環境是酸性的，一是為了抗菌，再是為了輔助消化，唾液能起到稀釋作用。

但人睡眠時就停止唾液分泌了，所以睡前吃甜食、不刷牙就睡覺對牙齒危害尤其大。

水果、蛋糕、巧克力、甜餅干、甜飲料和酸奶這些孩子的日常零食中都含有糖，家長們要注意孩子的口腔清潔，早晚刷牙，定期帶孩子去口腔科檢查，發現問題及時處理，可以使孩子降低蛀牙風險。

影響食欲，營養不良

我有一次乘高鐵，看到一個爺爺奶奶帶著個還不太會說話的孩子坐車，孩子一哭鬧，奶奶就喂孩子一小顆糖。

孩子為了吃糖，嘴里的剛吃完就干嚎起來，等到了目的地，一小罐彩虹糖都喂完了。奶奶給他喂飯倒是一口都不肯吃。

糖在營養學上被稱為“空能量“食物。多吃不僅會刺激腸黏膜，引起腹脹、腹瀉，還會影響正常的食欲，到了吃飯的時候不想吃飯，進食量減少寶寶就得不到所需要的各種營養素，從而導致蛋白質及其他營養物質攝入不足，造成營養不良的現象。

影響孩子長高

家長們都知道要想孩子長高，鈣的補充和吸收少不了。而糖是酸性的，鈣則是堿性的，孩子如果吃糖過多，會影響鈣質代謝。

如果寶寶吃得過多的話，機體就容易成弱酸性，中和體內的堿性物質鈣，進而消耗體內的鈣，時間一長就會影響寶寶的骨骼發育，導致寶寶個子長不高，甚至引起佝僂病的問題。

維生素微量元素缺乏

糖的新陳代謝需要維生素和微量元素的參與，如果孩子吃了過多的糖果，就需要大量的維生素和微量元素來代謝糖分。導致孩子體內的維生素和微量元素不足。

精力不集中

糖在人體內轉化成葡萄糖后，需要維生素B1和酶參與氧化分解，攝入大量的糖，氧化時會消耗體內的維生素B1，導致其缺乏，最終氧化不足，產生中產物如乳酸等。

這類物質過多，會影響中樞神經系統的活動，表現為精力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣等。

你家孩子如果總被老師投訴上課精力不集中，或者作業沒法認真完成，家長們注意了，可能是平時給孩子吃糖太多了。

孩子吃糖太多，有這么多的壞處，爸媽們可能都如臨大敵，不敢給孩子吃糖了。其實適量的吃一點還是對身體有好處的，爸媽沒必要一點糖都不讓孩子吃哦~

那么，寶寶一天吃多少糖最合適呢？

0-6個月的寶寶

小于6個月的寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以可以吃奶；媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再額外添加糖?！　?/span>

6-12個月的寶寶

半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4-6個月時，父母要及時為寶寶添加輔食，且最好為寶寶自制，盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，首選無糖食品?！?/span>

1-3歲的寶寶

這一年齡段的寶寶胃腸消化功能已進一步加強，能吃的飲食種類接近成人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20克。

此外還要注意隱形的糖，比如：餅干、蛋糕等零食里，無一例外地都含有白砂糖的成分，還有早餐中的牛奶、各種果醬等。（隱形糖的量也要包含在每天最低糖分攝入量之中）像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能天天吃。

來源：爸媽錦囊（BaMajn），每晚九點分享靠譜的教子經驗，給父母和孩子的共同成長支個招 。

更多育兒知識，關注NYC紐約國際早教中心頁面