好不容易把娃帶到了 5 個月大，疲憊不堪的寶媽們似乎終于可以松口氣了。

但還有一項全新的任務正在悄悄到來。

那就是：添輔食！

和喂奶一樣，很多媽媽都會在這里懵圈甚至走入誤區。比如：

• 將蛋黃作為寶寶的第一口輔食，過早添加雞蛋

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• 怕寶寶消化不良或食物過敏，1 歲之后才給寶寶添加雞蛋

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• 給寶寶喂食大人吃的飯菜、甚至調味品

相比成人，寶寶的消化功能真的很弱，比如唾液分泌量少、胃容積小、肌肉力量弱，胃動力較弱，胃酸濃度低，消化酶濃度也低。

所以媽媽在寶寶的「吃」上必須多仔細。

首先，我們來看幾個常見誤區：

寶寶不長牙只能吃糊糊

寶寶沒有長牙并不意味著都只能吃泥糊狀食物。

寶寶的牙齒出生后就藏在牙齦下面，即使沒有萌出，牙床也具有一定的咀嚼能力。

媽媽可以根據自家寶寶咀嚼吞咽能力的發育情況，給予不同性狀的食物以嘗試。

1歲以后才可以吃肉

有些媽媽認為寶寶腸胃功能弱，1 歲以后才能吃肉。

但事實上，嬰兒添加輔食后就應該盡快豐富食材種類。

寶寶添加輔食后，媽媽就可以給寶寶引入肉類了。尤其是紅肉是優質蛋白和鐵的良好來源，如豬肉、牛肉、羊肉等。

初次添加可以做成肉泥，與富含淀粉類的食材一起混合攪拌，會讓肉的口感更嫩滑。

米湯米油更有營養

有的地方還習慣給寶寶喂米湯或是米油，覺得是很有營養的食物。但實際上，稀米湯雖易于消化，卻不適合作為主要輔食。

首先，米湯米油不需要咀嚼，這不利于較大月齡寶寶的口腔和咀嚼功能的發育。

其次，它們的營養密度極低，遠遠不能滿足寶寶的營養需要的同時，還占用了較多的胃容量，影響其他食物的攝入。

不過，寶寶生病期間胃腸消化能力減弱，還是可以喝適量米湯補充液體作為過渡。

沸水才能把米粉泡「開」

有些媽媽給寶寶沖米粉喜歡用開水，認為這樣可以讓米粉完全溶解在水里，寶貝好消化。

其實這樣做是不對的。

因為米粉中所含的一些營養元素，比如維生素、微量元素，在遇到高溫的開水的時候，會被破壞掉。

因此，給寶寶沖泡米粉時，不宜用沸開水，水溫在 60～70 攝氏度比較合適。

除了以上 4 個最常見的誤區之外，寶寶也不宜在滿 4 月齡前添加輔食。

因為寶寶消化系統不夠成熟，過早添加輔食容易引發胃腸不適，進而導致喂養困難、增加感染風險。

那么，寶寶到底應該怎么吃，更易消化又有營養呢？

適合寶寶的食物原則 

1. 食物不要太干燥

小嬰兒的口腔尚在發育，柔嫩、血管豐富，且進食后唾液分泌不如成人旺盛，過于干燥的食物很難下咽，容易造成口腔黏膜損傷。

因此，給小寶寶準備食物應富含水分易于咀嚼吞咽。

2. 一次不要喂太多

母乳在胃中的排空時間約 2～3 小時，配方奶約 3～4 小時，混合食物約 4～5 小時。

故平均約 3 小時左右喂食一次母乳或者配方奶較為適宜。添加輔食后可以適當降低喂食頻率。

此外，由于嬰幼兒食管下括約肌比成人短、張力低，所以容易食物返流。

?所以?要避免單詞喂食過多過飽，以免食物或奶返流。

3. 選擇營養密度高的食物

不同年齡的寶寶胃容積是不一樣的。剛出生的時候只有 7mL，大約一顆玻璃球那么大。

即使是 1 歲的寶寶，胃依然很小，大約只有 250～300mL。

有的媽媽就會問：胃小就少吃，這難道還有講究？

是的，寶寶的胃容量大小，實際上決定了寶寶一次可以吃下多少食物。

如果胃容量小、吃得少，營養又低，就跟不上寶寶的營養需求。像上文提到的米湯，營養低又占胃容量，就不是一個好選擇。

媽媽應該選擇營養密度較高的食物，以提供更高的能量、優質的蛋白質和豐富的微量元素，比如乳制品。