各位寶爸寶媽們

我是Pongo

要說起帶娃噩夢

那肯定是每晚寶寶的哭鬧了

壓抑著自己的起床氣起來安撫寶寶

然后第二天頂著個黑眼圈挨領導罵

有沒有什么辦法

可以讓寶寶睡個安穩覺呢？

別急，有我Pongo來支招

首先放一張孩子睡眠所需時間表

這張表可以供父母們參考一下

嬰兒因為生長發育需要

夜間喝奶，夜醒頻繁是自然的

但是，4個月以上的寶寶

大部分是可以安睡一整夜的

即一個睡眠周期結束

半醒時自然轉入下一個睡眠周期

那么想要孩子睡得好

有以下幾種好辦法：

1規律的作息

無論是白天小睡還是晚上深度睡眠，差不過都得固定在同一個時間點，包括吃飯，散步都是有規律的。這樣嬰兒就能從規律習慣中獲得安全感和依賴感，這種規律一旦形成，睡覺就會變的很容易。

2早睡很重要

能早睡一定要早睡，越晚睡覺夜醒會越頻繁，父母們切記，晚睡即便晚起，或者白天也睡覺，也不能彌補缺失的睡眠。那么什么時間睡覺合適呢?父母們可以每隔兩三天，把孩子的入睡時間提前15-30分鐘。觀察一下，只要寶寶能自然入睡，基本上就是合適的入睡時間。

3睡前耗體能，但不可太興奮

如果寶寶比較大了，可以多帶他們出門走走跑跑跳跳，如果是小寶寶，可以讓他多翻身、爬一爬。

快到入睡時，就不要讓他滿屋子亂跑咯，也不可逗他哈哈大笑。

4注意光線

如果要用小夜燈，需選用體積功率較小的，泛藍光（月光）的小夜燈，雖說小夜燈只有一點點光，但有時候對孩子的睡眠還是有一定的影響。各位父母有沒有注意到，只要我們一用手機，睡在身邊的寶寶立馬就會醒來，所以說光線對于寶寶的睡眠還是有一定的影響。