隨著寶寶慢慢長大，不管是母乳還是奶粉都已經無法滿足寶寶的營養需求了。為了攝入更多的營養，輔食添加就成為了當務之急，而添加輔食也是寶寶的必經階段。但是對于很多新手媽媽來說卻是一道難題，寶寶什么時候適合添加輔食呢？怎樣的輔食才是正確的？輔食一般吃什么好？

 

添加輔食的時間

根據我國最新的膳食指南建議，嬰兒滿6個月即可添加輔食。這是指在正常情況下，能吃到質優量足的母乳的足月寶寶，只要身高體重各方面都正常增加，在6個月后就可以添加輔食了。

當然，也有個體差異，如果寶寶母乳不足，或者出現排斥奶粉的現象，那么可以提前一點，大概四個月就可以添加輔食了?？偠灾?，媽媽還是要根據寶寶的需求來決定什么時候添加最好。

添加輔食的正確方式

1、種類從一種到多種
在第一次給寶寶添加輔食的時候，記得可不要貪多，一次添加一種就好。要想增加多種新的食物，那就要間隔3-4天的時間，并且還要看看第一次試吃后以及加量后，寶寶是否有不適，確定沒有任何問題后，才能添加新的輔食哦。
 
2、食量由少到多
在給寶寶添加新的輔食時，一天只能喂一次，而且量只能由少到多地增加。比如添加蛋黃時，先用1/4甚至更少量的蛋黃，等寶寶適應了，保持一段時間后再增加到1/3的量，以此遞增下去，甚至整個蛋黃。
 
3、濃度由稀到稠
剛開始給寶寶添加輔食時，寶寶的牙齒還沒長出來，所以只能給寶寶喂流質食物，逐漸再添加半流質到固體食物。最初可選擇母乳、配方奶、米湯或者水將米粉調成很稀的稀湖來喂寶寶，確認寶寶能夠順利吞咽后，再由水分多的流質或半流質食物過渡到泥糊狀食物。

4、質地由細到粗
給寶寶添加的輔食顆粒要細小，口感要嫩滑，這樣可以鍛煉寶寶的吞咽功能，為以后過渡到固體食物打下基礎。等寶寶長牙后就可以把食物的顆粒做粗大一點，對寶寶的咀嚼能力也有幫助。從湯汁→糜狀→碎末→稍大的軟顆?！杂驳念w粒狀→塊狀等這樣的順序才是正確的。
 
5、若寶寶不適要立刻停止
寶寶吃了新添的食品后，要密切觀察寶寶的消化情況，如果出現腹瀉，或者便便里有較多黏液的情況，就要立刻停止添加該食物，等寶寶護膚正常后再重新少量添加。
 
6、不要強迫喂食
當寶寶不愿意吃某種食物的時候，可以改變方式，例如，可以在寶寶口渴的時候給新的飲料，或者在饑餓的時候給新的食物等。

寶寶輔食推薦
1、藍莓
藍莓富含花青素，對嬰幼兒的視力發育、腦神經和泌尿系統的發育，可以用藍莓來煮湯，先在放入藍莓的杯中加一湯匙清水，放置到微波爐加熱半分鐘，趁熱搗碎，然后淋上少許酸奶即成。

2、酸奶
滿10個月的寶寶就可以喝酸奶了，酸奶不僅可以增強免疫力，對腦細胞和心臟的發育也有好處。有營養學家研究發現：酸奶里富含的鈣和維生素D有助于骨骼和牙齒發育。另外，還可以幫助嬰幼兒調節腸胃，相對而言，原味酸奶更適合寶寶食用哦。

3、南瓜
南瓜含有豐富的VA和VC，而且口感香甜細滑，很適合寶寶。在給寶寶做輔食的時候，可以將南瓜和大米、小米混合一起蒸熟，再加入牛奶攪拌成糊狀，適合滿6個月的寶寶食用。

4、扁豆
扁豆含有的蛋白質和膳食纖維很高，先把扁豆煮熟，然后再和米飯、蔬菜混合一起攪拌喂給寶寶，建議給稍大一些的寶寶食用。

5、深綠色蔬菜
像菠菜，甘藍這些含有鐵元素和葉酸豐富的蔬菜，對嬰幼兒腦細胞發育有好處，可以先把深綠色的蔬菜切碎蒸熟做成蔬菜泥，然后按2:1的比例加入含鐵元素的麥片喂給寶寶。

6、西蘭花
西蘭花不僅含有豐富的鈣元素、膳食纖維和葉酸等營養成分，還含有硫化物有利于寶寶的味覺發育?？梢韵葘⑵湔羰?，再切成小塊給寶寶喂食。

7、鱷梨
美國營養家認為：鱷梨含有與母乳營養成分相似的不飽和脂肪，可以有效促進嬰幼兒的吸收，對寶寶的大腦發育也有幫助，只需將其搗碎即可喂給寶寶。
 
8、肉類
肉類是嬰幼兒補充鋅、鐵等元素的重要來源，燉煮的肉類尤其適合寶寶食用，媽媽注意要將肉煮得久一些，保證其入味、軟爛。

9、西梅
西梅具有減輕便秘的功效，在剛開始給寶寶喂輔食的時候，很可能會出現便秘的情況，那么可以把西梅搗成泥狀給寶寶喂食，也可以和麥片一起混合食用，如果寶寶便秘較為嚴重的，可以嘗試在配方奶中添加1-2勺西梅汁。