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    NYC紐約國際桐鄉早教中心:寶寶喝水干貨帖

    文章標簽:NYC紐約國際桐鄉早教中心,喝水
    2019年05月18日 2193

    天氣漸漸暖和起來,

    喝水的事兒總被媽媽們惦記著。


    桐鄉紐約國際早教中心


    每天到底給娃喝多少水呢?

    什么時間喝水好呢?

    在家里怎樣讓孩子們愛上喝水呢?

    ……

    關于寶寶喝水的那些事兒,

    NYC來開講啦!

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    專家有話說


    喝水的重要性你知道嗎?


    孩子需要多喝水是有科學依據的。


    1、兒童身體中水分的占比比成年人要高,而且孩子正處于生長發育的關鍵時期,如果長期缺水,會嚴重地損害身體健康并降低兒童的認知能力。


    2、兒童在發育期時,身體代謝率較高,腎臟的調節能力有限,更容易缺水。


    3、輕度脫水的兒童喝下一定量的水后,其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等都會有所提高。


    如何更健康的喝水?


    3—6歲幼兒每天的飲水量


    • 0.5-1歲的孩子,每天需要喝0.9升水;

    • 1-4歲的孩子,每天需要喝1.3升水;

    • 4-6歲的孩子,每天需要喝1.7升水。


    Tips:以上所說的量包括了飲食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。


    為了讓孩子喝水更健康,要牢記以下幾點


    • 要多次少量,不要暴飲。

    • 要定時,勿指口渴時飲水。

    • 喝開水不喝生水。

    • 喝鮮水不喝陳水。

    • 喝加鹽的水不喝冰水。

    • 生病情況下要酌量飲水。


    孩子喝水的最佳溫度:


    • 孩子不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜,時間久了易引發口腔癌和食道癌;而長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。


    • 孩子喝水與室溫相同的開水最佳。研究發現,煮沸后冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,并能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。


    • 要記得頭天晚上晾開水時一定要加蓋哦,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

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    喝水時間要掌握


    最佳飲水時間

    1、早晨、午睡起床后飲水,可以提供給孩子起床后運動的水分需要。


    2、在活動和洗澡游泳過程中,幼兒會失去較多的水分,此時一定要及時補充。


    3、餐前半小時至1小時適量飲水,可以使水分及時補充到全身細胞中,幼兒進餐時消化道就能分泌足夠的消化液,孩子有食欲,食物也能得到充分的消化吸收。


    千萬別在這3個時間段給孩子喝水


    1、飯前飯后的半小時內以及吃飯時不宜大量飲水


    飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔,還會引起飽腹感,減少孩子飯量的攝入,從而影響營養的供給。


    飯后也不建議立即喝水,因為剛吃完飯時,胃部填滿食物,喝水容易對胃產生壓力,造成損害,還會影響食物的消化和吸收。


    Tip:如若真的想喝水,應在飯后的半小時以后補充水分,另外少用碳酸飲料代替白開水。


    2、劇烈運動之后不宜大量飲水


    孩子天性活潑好動,精力充沛,每天身體都會排出大量的汗液。這時,有些家長就會立刻遞給孩子一杯水,想要給孩子補充水分。


    由于劇烈運動后腸道在快速蠕動,如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服,呼吸不順暢,腹部悶脹,嚴重者還會腹瀉。


    Tip:家長可以讓孩子稍微休息一下,平緩后慢慢地一口一口的飲水,讓腸道得到一定的緩解,才是最佳方式。


    3、睡覺之前不宜大量飲水


    大人都知道睡前不建議喝太多的水,對于孩子也是一樣。睡前喝大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度,而且喝完就睡,容易影響孩子睡眠質量,頻繁的起夜上廁所。又由于只有熟睡時生長激素才會分泌,所以睡前喝水還會一定程度上影響孩子長高。不僅如此,第二天起來,眼睛也會出現浮腫。


    Tip:如果由于夏天或者冬天開空調導致空氣干燥的話,可以適當讓孩子喝點水,但不宜過多。


    引導孩子愛上喝水的小妙招


    喝多少、怎樣喝的問題解決了,那么核心來了——怎么哄都不喝怎么破?有什么機智的好辦法讓寶貝愛上喝水?


    別著急,以下8個小妙招,讓孩子愛上喝水!


    1.和寶寶玩喝水游戲

    你可以找來兩只小杯子,在兩只小杯子里倒上同樣多的水,一只杯子給寶寶,一只杯子給自己,然后和寶寶一起玩“干杯”游戲。


    2.鼓勵策略

    多說“寶寶好乖,喝了水就不渴了!”、“多喝水的孩子才是好孩子!”,寶寶會為了被夸獎而配合家長的要求。


    3.家里不存飲料

    既然不想讓孩子成天抱著飲料瓶,那么家長首先就要做到不買,也不在家里存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞,也應該當場就喝完。


    4.父母是榜樣

    任何習慣的培養,家長的作用都是至關重要的。您在喝水時,有意到寶寶面前,同時作出夸張的動作,引起他的注意。不可任意“浪費”培養習慣的每時每刻,榜樣的力量是無窮的!


    5."跟風”效應

    孩子們都有一個特點,看到其他孩子干什么,自己也會跟著干。建議家長在帶孩子出去玩的時候,事先預備一瓶水,只要有其他孩子在喝水,就趕快遞上自己的水,孩子一般都會喝。


    6.讓孩子自己選擇喜歡的杯子

    媽媽可以讓孩子選擇自己喜歡的杯子,孩子有時會因為喜歡杯子的顏色或是有趣的圖案而愛上喝水。


    7.讓寶寶愛屋及烏

    每個寶寶心目中都有自己的小偶像,用ta的小偶像來編故事。例如,寶寶喜歡天線寶寶,就給ta編一個天線寶寶喝白開水的故事吧。


    8.甜味白開水

    如果孩子實在喜歡飲料甜甜的味道,家長可以在白開水里放上一片蘋果片或者梨片,過一會水里就會有著自然的甜味,孩子就有了嘗試的欲望,至少不會排斥喝水了。

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