終于進入中伏了，夏季最難熬的三伏天即將過去，烈日也要抓緊夏天最后的尾巴狠狠地發個威了。天氣越熱，越需要注意，對于寶寶來說，并不是所有消暑的食物都能吃的有些寒涼的食物可以適量食用，但寶寶不能吃太多！到底有哪些是適合寶寶的消暑美食呢？我們一起來看一看！

西瓜

夏季的解暑水果首推西瓜，它甘寒生津、止渴消暑，還可以利小便。所以夏天的時候，很多人出現出汗過多、口過渴及小便不利等問題，都可以吃西瓜解決。民間廣為流傳“暑天半個西瓜，不用再去抓藥”的佳話，尤其在寶寶發燒或身患暑熱癥時。但是，要讓寶寶適量食用，特別是脾胃虛弱，腹瀉的寶寶。因此，寶寶吃西瓜一定要注意數量，絕非多吃易善。通常，酷暑天時每次給寶寶吃一到兩塊即可，一天吃兩次為宜。

但是，西瓜含糖量高，并不適合過早給寶寶食用，以免形成挑剔口味，最好在8個月以后才給寶寶食用。媽媽也要注意控制寶寶的飲用量，每次最好不超過1杯，過多飲用可能加重寶寶腸胃的負擔。

 燕麥

燕麥是不可多得的健康食品，在美國已被視為“功能性食品”，燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助寶寶通大便。優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種谷類糧食之首。

綠豆湯

綠豆湯是北方人的祛暑良藥。綠豆氣味甘寒，里面為黃色，可固護脾胃，表皮綠色可入肝經，可以清腸胃的熱毒，還可以治臃腫、止渴。在飲用的時候可以加少量糖或鹽，甜味的東西可以健脾，咸味則可補腎。要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。除了綠豆，象赤小豆、扁豆等都可以煮成湯，能解暑利濕、健脾利腎。

火龍果

它或許不像荔枝、龍眼那么搶鏡，不過溫和的它可是更適合寶寶食用。夏天是適合吃火龍果的季節。除了日常見的白心火龍果，還有一種紫心火龍果也很清甜，推薦一下。夏天吃火龍果可以幫助養心、護心。除了食用果肉之外，火龍果皮也是可以拿來煮水，能夠滋養祛熱?；瘕埞蓄A防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血等作用。

 冬瓜湯

冬瓜營養豐富。它含有蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。它有很好的清熱解暑功效，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津，清降胃火。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯，效果會更好。

冬瓜不含脂肪，還是很好的減肥食物，胖寶寶可以多吃一些，因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分，從而防止體內脂肪堆積。

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