為了集中展現辣媽們的風采，

在紐約國際兒童俱樂部五周年到來之際，

NYC特發起“挑戰辣媽keep”活動，

一起加入我們吧！

從前“賢妻良母”是典范，現在“辣媽keep”成熱潮。 

誰說辣媽沒時間運動，帶娃健身照樣美炸天！

我們為您貼心準備了以下幾個辣媽keep動作

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Push-ups 俯臥撐

雙手與肩同寬，同時保持手臂平行于身體兩側，讓寶寶平躺在你身子下，上下做俯臥撐時，還可以給寶寶來個親吻！每次做10-12個。

Lunge 箭步蹲

兩腳自然開立，右腳向前跨出一步并屈膝，左腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲，做10次。一腿完成后換另一條腿。

Glute bridge 仰臥挺臀

平躺、膝蓋彎曲、兩腳分開，讓寶寶坐在你的肚子上，呼氣時，提起臀部腳后跟著力，整個動作做10-15次。

Boat 船式伸展

平躺在地上，讓寶寶坐在你的肚子上，雙手抱住寶寶，并同時慢慢抬起你的上身和腿部，臀部著地，重復10次。

russian twist 俄羅斯轉體

收緊腹肌，同時腰腹收縮向右扭動你的身體，直到手臂與地面平行，同時呼氣。保持腹肌持續收縮，然后回到起始位置。然后移動到另一側進行你右側的相同動作。

Plank平板支撐

雙手支撐地面，肩與腰在同一條直線上，把寶寶放在你身前，平板支撐動作維持30秒，在此期間你可以邊看著寶寶邊給他唱小星星哦。

Leg extension 腿部伸展

讓寶寶趴在你的小腿處，讓寶寶的體重成為你負重的力量，每只腳每次抬腿10次。

Lunge 弓步

抱起寶寶向前跨出一大步，讓大腿與小腿形成90°的角度，膝蓋與腳踝著力，與此同時收緊小腹，每條腿每次做10次。

Squat 深蹲

把寶寶抱在懷中，站立時大腿與小腿形成90°，想象自己就坐在椅子上，膝蓋與腳踝平行，站立時腳后跟著力，以此姿勢練習深蹲。整個動作重復10-15次。

（我是福利分割線）

①

挑戰以上辣媽keep任意動作，

發送照片或視頻到朋友圈（如下圖所示），

憑記錄即可到中心門店兌換精美獎品（限前50名），

詳情請到店咨詢。

②

為您和寶貝拍攝專業的“辣媽Keep”視頻和照片；

親子時尚寫真免費選：

1.免費贈送8張照片

2.免費贈送20寸掛軸一幅

“挑戰辣媽Keep”&親子時尚拍攝

活動時間：2017年7月23日（周日）16:00-18:00

活動對象：0-3歲會員寶寶家庭（辣媽+寶貝）

活動人數：10組家庭

報名方式：請聯系您的顧問老師進行報名或直接致電0527-81239888

最后特別感謝巴莎攝影的大力支持！