首先，希望大家能夠明白這里所說的負面情緒不是不好，它只是情緒里的一種有負面情緒是很正常的，也許有些人會覺得負面情緒就是糟糕的、壞的、不能出現的，一旦出現就趕緊“消滅”。其實，情緒是我們真實的感受，是一些本能的反應，我們更應該注意的是我們面對負面情緒的一些態度。

1、父母要能夠接納孩子的負面情緒

父母要先盡量的讓自己保持冷靜，如果你一看到孩子鬧情緒自己就先發火、指責、抱怨孩子，不管當下孩子發生了什么事似乎已經不重要了，因為孩子的眼里只有一個煩躁、憤怒的父母，他的注意力會被你的情緒帶走，這樣做非但不會使孩子負性情緒消失，反而會助長孩子的壓抑和否認。

所以，當你你保持冷靜不加以指責孩子的時候，這是你在向幫助他邁出了第一步，父母需要接納孩子情緒但不是行為本身。比如，帶著孩子去超市的時候，因為沒有給孩子買巧克力，他就任性、甚至躺地哭鬧。父母此時要明白，我們接納孩子有這樣的情緒表現是有原因的，因為沒有滿足的他的需要。但不是接納孩子這樣撒潑打滾的行為，父母要對不良行為進行引導。

2、試著引導孩子說出真實的心里話

當父母冷靜下來的時候也是試著覺察孩子的情緒來源，也及時情緒背后的原因，看見孩子傷心、哭鬧你可以反饋自己的感受，“我看得出這件事讓你很傷心”“你現在很生氣”，父母可以具體說一些話讓孩子感覺到你理解“他此時此刻的感受”。

有了這個基礎之后，再耐心做些詢問試著讓孩子把自己的心里話說出來，父母不要等不及孩子把話全部說完便以為已經完全了解孩子的想法，就開始講道理、給建議，這樣很可能適得其反。

這個過程中一定要注意傾聽，可以簡單回應“哦”“嗯”“我知道了”這樣的詞語伴以關心的態度引導孩子去進一步說出自己的想法和感受。如果父母能夠真正耐心的去聽孩子講完，你會發現他的情緒漸漸平穩甚至帶出的問題已解決，這樣的共情會讓孩子體會到父母對自己的接納。

3、合理釋放負面情緒

既然否定和打壓孩子的情緒不可取，那就要試著根據孩子年齡特點讓其釋放、宣泄一下自己的情緒。比如，哭泣，如果孩子有情緒正在哭泣不斷，不妨陪在他身邊允許孩子去哭、去釋放，悶悶不樂、郁郁寡歡的時候可以帶動孩子去運動調動身體去釋放，畫畫，涂鴉，也可以把心中的不滿都畫出來。當這些情緒逐漸都緩和下來，后續再和孩子講一些道理或者引導孩子分析問題才會有更好的效果。

轉自網絡

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