經常在聊天中聽到各家寶媽抱怨

比哄睡更令人崩潰的是【叫寶寶起床】

點點媽：“我覺得睡覺還好啦，我家是起床就哭，莫名其妙，沒有誰惹過她呀，睡覺前也還是開開心心的……”

豆豆媽：“我家每天一睡醒就哭，怎么哄都不行，再這樣我都要跟他一起哭了”

朵朵媽：“每天起床就哭，比哄睡更讓人覺得崩潰啊，有沒有什么辦法能讓他不要哭……”

......相信很多寶媽都深有體會。

其實，這是“起床氣”在作怪。

什么是“起床氣”？

生理上講，就是睡醒之后，呼吸頻率加快，胃腸蠕動增加準備排泄，同時身體處于缺水且饑餓的狀態，這使得外周神經系統開始處

于高度活躍的狀態，會讓大腦以為臟器、外周系統的信號是情緒信號，是受到威脅，需要更具有攻擊性。

簡單地說，就是起床之后身體的一系列變化讓大腦以為受到了威脅，于是表現出各種抗拒、發脾氣等。

保證孩子的充足睡眠

讓寶寶養成良好的睡眠習慣，

早睡早起，

保證寶寶有10~12小時的睡眠時間。

寶寶的睡眠質量也很重要，

睡前不要讓孩子過于興奮，

應該盡量讓孩子情緒平和。

保持家長的情緒平穩

家長一般比孩子早起床，

收拾好后再叫醒孩子，

忙完自己的事情后，

就有更平穩的情緒叫孩子起床。

1

借力小游戲

和孩子玩一些小游戲，

會讓孩子開心的醒來，

比如輕撫寶寶的臉部，

說喜歡的卡通人物來找你咯。

2

提前告知做好準備

前一天晚上告訴孩子，

明天早晨你會及時叫醒他，

并約定好不哭不鬧，

讓孩子提前有個心理準備。

3

陽光叫醒法

科學研究發現，

全光譜的陽光，

可以調節人體血液中

血清素和褪黑激素的濃度，

白天讓寶寶多接觸陽光，

會加快體內血清素代謝，

這會在晚上讓孩子想早點睡覺，

隔天也比較容易起床。

4

用寶寶喜歡的音樂當鬧鐘

一般的鬧鐘鈴聲過于機械化，

給寶寶設置他/她喜歡聽的音樂，

更容易吸引寶寶。

5

教寶寶起床深呼吸運動

寶寶起床后無精打采，

就教他做幾組深呼吸，

緩緩深吸一口氣，

再把氣都吐出來，

反復做幾次，

讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，

讓身體的每個細胞充分覺醒。

6

用食物香味誘惑寶寶

食物的香味會刺激腦部，

特別對小吃貨更有效！

能讓人提高知覺機能，

趕走睡意和疲勞。

美好的一天從起床開始

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