2017年7月7日星期五今日小暑，二十四節氣的第11個節氣。暑，意為炎熱，小暑即小熱，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。小暑至，盛夏始。

　　NYC紐約國際兒童俱樂部友情提醒，夏日消暑您和您的家人需要注意以下幾個方面：

　　小暑起居：少動多靜

　　“心動則五臟六腑皆搖”，暑天養生當以“心靜”為最。保證充足的睡眠，利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。平心靜氣，使得情緒舒暢、氣血和緩。

　　盛夏最易發生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水，并減少外出以避暑氣。

　　小暑飲食：清淡為主

　　天熱，很多人都會感到食欲不振。小暑時節，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。

　　任何一種營養物質都要適量攝入，如果胃口不好，可以多吃點“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。

　　小暑生活：適當運動

　　不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，所以要少動。其實，夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多或中暑。

　　小暑來了，粑粑麻麻快帶寶寶來NYC避暑了!一起去健身課扭扭腰晃晃腿，去廚藝課做做美食靜靜心，去音樂課拍拍手唱唱歌......

　　這里既不熱又不鬧，高大上的外表下是一顆注重細節的內心，你還等什么呢?盛夏將至，NYC全國八十多家分店還為您準備了豐富多彩的會員消暑活動哦!

　　北京望京中心的“仲夏夜螢火蟲之旅”、五棵松中心的“汽車涂鴉”、溫州鹿城中心的“森林探險”、天津遠洋未來中心的“繪本之旅”、杭州城北校區的“Pongo音樂會”......

　　活動詳情可咨詢當地NYC中心，更多精彩等你來。