孕期準媽媽們都是十個月的公主，衣來伸手飯來張口，家人更是呵護備至，婆婆媽媽都會想盡辦法做各種好吃的，為的就是日后準媽媽們能生一個白白胖胖的寶寶，于是每天除了正常三餐以外，還會有夜宵，下午茶，小零食，每天還有各種的湯湯水水。孕期這樣百無禁忌的大吃大喝真的好嗎？

NYC國際早教中心想說，孕期不加節制、體重超標，孕期過胖會導致胎兒成巨大兒，不僅增加生產時的并發癥風險，孩子出生后還會增加患高血壓、糖尿病等病的風險。

孕婦張女士，由于生過一胎，所以這次懷孕她自覺經驗十足，特別是家里人覺得孕婦吃好了，孩子才會更健康，就拼命給她補充營養，經常一天吃6頓?！霸衅谖缚谝恢辈诲e，婆婆每天都煲湯、買水果，特別是過年那段時間，飯局多，也沒控制住嘴?！睆埮空f，雖然自己體重飆升，但是為了腹中寶寶，就更加“敞開肚皮”了。結果患上了妊娠期糖尿病，生產時，醫生還擔心張女士會發生盆腔粘連、出血等情況，好在剖腹產較為順利。

無節制地增重，對孕婦本身及胎兒都不好。據不完全統計，有超過70%產婦的新生兒體重超過7斤，其中有相當多一部分新生兒體重超過8斤，9斤的也時有出現。而一般來說，新生兒正常體重應在7斤以內。

很多人，尤其是老人，覺得寶寶胖點更健康，其實這是誤區，孩子生下來胖，并不意味著健康，更不意味著好帶。這對寶寶身體包括幾十年后的健康狀況都有非常大的影響。因為懷孕階段，是胎兒生命起源，也是健康和疾病的起源。巨大兒長大后患肥胖癥的幾率比一般兒童高出好幾倍，將成為糖尿病、高血壓等多種疾病易患人群。據了解，還有不少中學生因肥胖而患上高血壓、糖尿病等疾病。

專家表示，孕婦最健康的狀態，是每周體重增加4兩-1斤為宜，一個月最多只可增重4斤，整個孕期最好把體重增長控制在20斤以內。

那么，懷孕時該怎樣調整飲食？NYC國際早教中心表示，合理飲食從懷孕前就應該開始，準備懷孕前3個月應該做孕前檢查，對身體做一個全面的檢測。如果身體偏胖，此時應加強運動，控制飲食，減少體重；反之，則要適當增加營養，適當補充葉酸、復合維生素，多吃雞蛋、牛奶、水果、綠葉菜，遠離環境污染，戒煙戒酒。

在孕期，媽媽吃什么，寶寶就補什么。孕早期，孕婦一般反應較大，最好少吃多餐，固體、液體食物分開吃。以平衡膳食為原則，每天主食150-200克，蛋白質50-100克，多吃蔬菜、水果、維生素，不宜食用油炸、油膩、辛辣等不宜消化和刺激性強的食物。對于妊娠反應大的孕婦，早上起床時可以先吃餅干再喝水，這樣可以減少反胃。重度嘔吐的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。孕中期適當補鈣，增加牛奶、蛋白質、微量元素的攝入量，預防孕期貧血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期，胎兒體重增長迅速，在飲食方面應加以控制，特別是高熱量、高脂肪、高糖分的飲食，選擇易消化、富有營養的食物。此外，孕期飲食也有禁忌：忌偏食，忌香煙，忌食用受農藥污染的果蔬、過咸過甜過肥膩的食物，忌飲酒、吃罐頭類食品。

孕期還需要重視蛋白質、維生素以及礦物質的充足攝取。高熱和高糖的食物準媽媽還是盡量不要吃，以免導致體重增長過快。尤其在孕晚期，一定要控制好體重，因為這個時期寶寶的體重也增長的非?？?，不注意控制就很有可能體重超標，準媽媽只需保證每天營養足夠的情況下，少吃油膩食物少喝湯。