孕期運動就是在孕婦妊娠期間適合孕婦做而且對孕婦身體有好處的運動。女性懷孕后，身體發生了奇妙的變化，這時候要與日常生活有所不同。下面我們就來看看孕期時做運動需要注意些什么。

       1、進行孕期運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。

       2、運動要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。

       3、每次進行孕期運動前要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。

       4、進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。

       5、懷孕4個月后，要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

       6、運動過程中和運動后多喝水，以防脫水和過高熱。

       7、有前置胎盤、陰道不規則出血、提前出現宮縮等現象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養，來不得半點含糊。

       8、即便在懷孕的4月到7月份，也并非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統的疾病，或是曾經有過流產史，自然是不適于做孕期運動的?；加腥焉锔哐獕赫?，由于血壓不穩定，也不適于運動。

       9、在進行運動期間，如果發現自己的陰道流出了水樣物，或是發生出血，同時小肚子也痛起來了，應立即停止運動，馬上去醫院讓醫師檢查。

       10、不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內葡萄糖將無法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質，酮對胎兒的發育是有害的。所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。

       11、運動后不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。

       12、注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。