自從小虎出生以來，虎爸下班以后就再也沒和同事約過球了；原定的健身計劃也擱淺，教練打了N次電話，也沒再去過；作為一名手機控，周末居然沒有摸過手機；最可怕的是！晚上沒有整覺睡！一會要喂奶，一會要換尿布，一會……頂著黑眼圈上班已經是常態。每天都會各種焦慮，虎爸甚至開始懷疑，自己得了“孕期焦慮癥”。

像虎爸這樣的情況，相比很多新手爸爸都會有共鳴。有了娃后，焦慮的不是只有媽媽，準爸爸也是一樣沒少的操碎了心。那么準爸爸們該怎樣緩解焦慮呢？NYC紐約國際早教中心建議，不防多從以下幾方面考慮。

1、妻子懷孕期間，要多多理解體諒她，多些關懷，不要因為一些小事和老婆拌嘴。

2、小寶寶都是上天賜給你們最好的禮物呢，把寶貝的到來看作一種樂趣，而不光是看成一種責任和壓力。這樣一來，你的憂慮也會減少哦。

3、把做家務當成一種樂趣。特別是在孕晚期，老婆身體不舒服，盡量不要讓她太勞累，這樣一來，她得到休息，狀態也會更好，你也就不需要太擔心了。

4、雖然說養個寶寶要不少一筆錢，但是準爸爸們也無需太過擔憂，畢竟現在寶寶還小，不用想那么長遠的事啦，照顧好寶寶的吃喝拉撒即可。

5、可以嘗試帶準媽媽出去旅行。孕期旅行要做好準備工作，最好選擇在胎兒最穩定的孕中期，做好產檢，帶好物品、一起出去散散心，這對于夫妻雙方都有很好的調節作用哦。

6、準爸爸可以多學習孕育知識，了解多一些孕期知識，當準媽媽出現不適時，準爸爸可以幫忙解決，不至于慌慌張張，手忙腳亂。

7、當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時，你要想辦法學會控制自己的情緒，讓自己更舒服些，比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。不要讓這種負面情緒不斷加重。

8、顧慮妻子在孕期科學飲食，科學作息，為寶寶的健康做準備。自己先戒煙戒酒，經常陪老婆出去散步和做運動?？茖W的作息會令你們的身體更健康更有活力，還能幫助擊退焦慮癥，可謂一舉多得哦。

生活中不是只有惆悵，一籌莫張也并不能幫助我們解決問題。那就多看看生活中閃光的地方吧，把有娃的壓力變成我們努力工作，努力賺錢的動力，也未嘗不是一件好事。準媽媽在孕期不光有精神上的壓力，身體上也會有許多不適。準爸爸更應該多關注妻子的身體狀況，多了解一些孕產方面的知識。準媽媽也要多一些包容，理解準爸爸賺錢養家的艱辛和不易。一起努力，照顧好寶寶。

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