在我們印象中，是不是都會出現一個影子，小小的身影，背著一個大大的書包，走在上學的路上顯得有些吃力……小編記得自己小時候就是這個樣子，書包真的很沉很沉，每天背著上下學都很費勁。長大以后總是憤憤不平的抱怨是那沉重的書包壓得我不長個！現在活生生一哈比星人。雖然小編沒頭沒腦的抱怨可能沒有什么依據，但是孩子書包沉重確實會損害身體。

孩子書包沉重不僅與教育方式有關，也和健康有關。專家提醒父母應引導孩子正確背書包。

問題：脊椎變形，肌肉受損

據報道，美國物理治療協會通過對9年級學生的研究表明，背包過重和背包方式錯誤可能造成青少年背部損傷和肌肉疲勞。

研究人員瑪莉·安·威爾馬思說，孩子背包過重將引起脊椎后彎、側彎、前傾或扭曲。同時，肌肉可能因極度緊張而疲勞，脖子、肩膀和背部容易受到傷害。

威爾馬思說，如果書包重量超過背包者體重的10%～15%，就給身體造成的損害將成倍增加。因此，她建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下。

NYC紐約國際為大家推薦兩種解決方法：

1.雙肩背最合適。

美國物理治療協會建議孩子盡量采取雙肩背的背包方式。單肩背包或斜挎方式讓人始終由身體一側受力，久而久之難免造成體形歪斜。雙肩背方式能分散背包重量，從而減少體形遭扭曲的可能性。

2.拉桿書包也不錯。

拉桿書包對年紀稍小的學生是個不錯的選擇，因為他們不需要經常換教室或上下樓。她還對拉桿書包提出了改良意見，使拉桿書包的拉桿足夠長，孩子用起來不用彎腰或扭身子；書包下輪應足夠大，可以保證拉拽時不會震動和顛簸。

另外，背書包的方式要正確，不可隨意亂背。一定盡量拉緊背包帶。

背包時應始終把背包位置保持在后背肌肉最強壯的中部。所以，背包者應該盡量拉緊背包帶，防止書包滑到背部以下。這需要家長幫助孩子適當調整背包肩帶長短，使孩子比較容易背起和放下書包。