在懷孕過程中，除了營養的攝取會營養胎兒的發育，準媽媽的情緒問題也不得不引起重視。因為孕婦的不良情緒，會直接危害胎兒及自身的健康。下面NYC紐約國際就為大家介紹一下孕婦焦慮和恐懼的原因、危害，以及緩解孕婦焦慮的方法。

一、孕婦焦慮和恐懼原因

1、個性影響情緒

每個人的個性、想法都不相同，因此就算遇到相同的事情也會有不同的態度和情緒。對于懷孕生產，有些人會覺得這是自然、正常的事情，因此在情緒和精神方面較不易受到影響。

2、情緒神經敏感

有些女性的情緒和精神方面會較為敏感，生活的日?，嵤戮蜁紤]很多，而懷孕對她們來說就等于天大的事情，總是會擔憂和準備很多事情，讓焦慮的程度更加嚴重。

3、對未知的擔憂

大多數的準爸媽對于未出生的孩子總是充滿期待和喜悅，而最重要的期盼就是小孩的健康。但就算現在醫學進步、科技發達，對于還未出生的胎兒還是存有未知的擔憂。

4、助長擔憂恐懼

人對于未知的事物總是會存在擔憂以及恐懼，而期待新生兒到來的希望又會助長這種恐懼，甚至引起一系列對未知的擔憂，例如孩子未來的成長問題以及過程等。

5、多方資訊影響

許多懷孕的準媽媽會從電視、報章雜志，甚至是親戚朋友間的資訊來了解懷孕以及生產過程，但大多這類的資訊聽在準媽媽的耳里都會變成一種擔憂和恐懼。

6、準媽媽很敏感

不僅如此，懷孕的媽媽會變得較為敏感，對于小孩照顧、小孩健康，甚至是因為懷孕及小孩出生后家庭變化、職場影響等等，都會造成準媽媽無形的壓力。

二、孕期焦慮恐懼的危害

1、心理影響生理

醫學研究發現，人的情緒反應與健康有著極為密切的關系。尤其焦慮以及恐懼，還會進而引發一系列生理、行為、心理的變化。

2、引起身體異常

當人類長期處于恐懼和焦慮的狀態中，容易引起神經內分泌功能的紊亂，例如腎上腺素分泌異常、消化系統異常，血壓反應不良等，甚至還會造成精神崩潰。

3、情緒影響胎兒

現在許多專家都在提倡胎教的重要，而胎教除了可以從撫摸肚皮、跟胎兒說話、閱讀及聽音樂之外，準媽媽的情緒也很重要喔！情緒越穩定的準媽媽，越能提供胎兒安穩的環境。

三、緩解懷孕期焦慮方法

1、適當投入工作

懷孕不一定就要閑置在家里，可以找些簡單的家務活來作。若是還有工作的準媽媽，可以讓自己適當的投入一些熱情在工作方面，轉移自己焦慮的重心。

2、找姐妹淘作伴

懷孕的過程中難免會想要與他人溝通及分享，可以找些自己的姐妹淘，一起逛逛街、吃吃飯，閑聊八卦等，讓自己心情愉快又放松。

3、發呆做白日夢

想想自己的小孩以及未來景象的時候，盡量著重在比較正面的想法，例如以后想跟孩子一起去哪玩、想要跟孩子一起從事什么事情等等，多些甜蜜幻想，少些擔憂。

4、與父母多談談

懷孕后，您的家人，尤其是自己的爸媽會因為即將成為準祖父母而開心，多與他們一起規劃未來，聊聊自己兒時的趣事等，一方面可以拉近家庭關系，一方面可以得到能量。

5、寫日記來抒發

紀錄自己懷孕的過程，可以藉由寫日記來將自己身體的變化，寶寶的在腹中成長記錄下來。不僅有助于抒發情緒，還能作為往后的回憶，頗具意義喔！