NYC紐約國際早教中心育兒分享，擔心生完孩子長妊娠紋？這些方法能合理預防。妊娠紋幾乎是每個媽媽都避不開的話題，妊娠紋是孩子在肚子里呆過的印記，但生完孩子最怕的也是肚子上長滿妊娠紋，那么，有什么方法可以合理預防呢？

為什么會出現妊娠紋呢？

大家可以想象一下吹氣球，當氣球漲得越來越大的時候，皮就會越來越薄。懷孕時期，胎兒越長越大，孕媽們的肚子就好像“氣球”一樣，但是人的皮膚并沒有橡膠一樣的縮放性，所以肚皮迅速增大拉伸，就會形成一些“裂紋”。

孕期激素水平急劇變化，其中有一種是皮質醇激素的分泌會使身體處在緊張的狀態， 降低皮膚的彈性。

空間有限寶寶在子宮里逐漸長大，尤其是到孕后期皮膚拉伸，沒有給皮膚充足的時間調整，就容易出現妊娠紋。

如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的準媽媽，更容易出現妊娠紋。

受遺傳的影響，由DNA決定后天無法改變。

那么媽媽們怎么合理有效的預防自己的肚皮爬滿紋絡呢？

懷孕前

先控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕后會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接沖擊到真皮。

懷孕中

懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。

懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。

體重增長懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

均衡飲食懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、咸過多的食品。

更多精彩，關注NYC紐約國際早教中心頁面