我們都知道運動的好處，也都知道運動可以讓人增強體質，促進新陳代謝。那么對于孕期的準媽媽們來說，運動也是同樣很有必要的。但是由于孕婦的特殊性，NYC紐約國際早教還是想要提醒一下孕媽們，要注意科學的進行運動哦。

孕婦如何科學運動

1.散步

孕媽媽在吃完飯后適當走一走，散散步，不僅有助于消化，能促進體內的血液循環，幫助寶寶吸收營養，還可以散散心，有助于身心愉悅健康。另外，散步還可以減輕孕媽媽分娩時的疼痛，加快產程。

2.瑜伽

瑜伽可以幫助孕媽媽平復心情，緩解緊張和焦慮的心理狀態，還能增強孕媽媽的自信心。

3.健身操

孕媽媽隨著健身操的動感音樂跳動起來，不僅能夠感到心情愉悅輕松，而且健身操需要身體各部位的協調配合，對孕媽媽的身體鍛煉也是十分有幫助。

孕婦運動的好處

1.消除水腫

運動有助于腸胃的消化吸收，能夠促進血液循環和新陳代謝，對孕媽媽下肢水腫的預防、減輕有一定作用。

2.緩解疲勞

孕媽媽都會比較容易感到疲勞，而適當地做一些運動可以促進血液循環，提高血液中含氧量，能夠減輕身體的疲勞感，還有助于保持心情的輕松愉快。

3.增強免疫力

通過運動鍛煉身體，能夠幫助孕媽媽增強體質，提高身體的免疫力。

4.幫助寶寶發育

孕媽媽通過運動可以提高體內的血氧含量以及腦啡肽等物質的釋放量，從而促進寶寶的智力發育；另外孕媽媽在運動時可以促進羊水的的循環，有助于胎寶寶吸收羊水中的營養成分；胎寶寶會會隨著孕媽媽一起運動，可以促進胎兒身體各個器官的發育生長。

5.有助于順產

經常運動的孕媽媽，肌肉組織尤其是腹部肌肉會比較強健，這樣分娩時就會更容易自然分娩。

尤其在孕晚期，預產期前夕，醫生也都會建議孕媽們每天做適量的運動，以有助于分娩，所以在這個期間，孕媽可以多散散步，爬爬樓梯，做一些力所能及的運動。