孕期的各種壓力和變化，讓很多孕媽都倍感壓力和焦慮。而這些情緒不斷的累積下來，最終只會對孕媽的身體健康造成不良的影響。所以，NYC紐約國際早教中心提醒，一定要重視孕媽的情緒，及時的緩解孕期焦慮。如何緩解孕期焦慮呢？

一、提前打“預防針”

有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期并發癥更少。胎兒在優良的環境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準備，還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。

二、“心理營養”要保證

妻子懷孕后，雖然家人會千方百計為其增添營養，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒，即“心理營養”。

準媽媽在懷孕期間，也可以增加一些小愛好，反正只要自己喜歡，什么都行。要學會穩定自己的情緒，讓胎兒發育有一個良好的環境，保持愉悅心情，讓你孕期也過得幸福十足。

三、補充精神食糧

特別是初產婦，由于缺乏對生產的直接體驗和正確認識，導致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態。要解決這個問題，最重要的就是要多學習。這種學習的渠道可以有多方面，學習一些孕期保健知識；積極參加準媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題；經常參加正規醫院舉辦的孕期講座；有問題及時向醫生咨詢。

四、飲食起居更規律

孕早期，在醫生和家人的幫助下，制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴格堅持三點：

1、每天保證8-9小時睡眠，做到起居規律、睡眠充足，不可貪睡。

2、適當活動鍛煉，促進孕婦和胎兒血液循環，有利于寶寶發育，以及將來分娩順利進行。

3、飲食得當，不偏食。

孕媽媽應該聽從醫生指導，根據各類人群營養攝入標準，合理搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營養均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

最后，還需要提醒家人，在孕期一定要多陪伴孕媽，尤其的準爸爸。在這個階段應該多花一些時間和耐心來陪伴孕媽，這樣才能及時發現孕媽的焦慮，及時的幫助孕媽舒緩情緒，不至于影響自身和胎兒的健康。