俗話說：“一天之計在于晨”，寶寶的早餐需要注意搭配，盡量做到簡單營養又美味，很多媽媽抱怨早上時間緊張，總是不知道應該做什么吃好。也不知道早上有什么不能吃的，總之每次都是想到什么吃什么。這樣做對嗎？紐約國際兒童俱樂部早教中心表示，這些東西，早飯最好不要給寶寶吃！

1.清晨不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜е挛杆徇^多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

2.早上不要喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

3.不要空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

4.不要空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

那早上有什么好吃的東西呢？紐約國際早教中心寶寶早餐食譜來啦！

桑椹三明治

材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

做法：

1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

3.根據個人口味調味后早晚食用。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

清晨養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：

1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。