準媽媽在孕期都希望補充足夠的營養，讓自己的寶寶健康成長，于是經常喝牛奶就成了各位準媽媽的必選方案，但是牛奶也不應飲用過量，下面就來看看具體原因：

牛奶的脂肪顆粒較小，易于消化吸收，而且其中膽固醇的含量少。同時，牛奶中還存在多種免疫球蛋白，能夠增強機體的抵抗力，非常適合準媽媽飲用。那么準媽媽又是否知道牛奶應該如何飲用才是最好的呢？

牛奶不僅營養豐富，而且其中還含有色氨酸和微量的嗎啡類物質，這些物質具有一定的催眠鎮靜的作用，能使大腦的思維活躍程度稍微平復，安撫情緒，從而達到助眠的效果。因此，準媽媽不妨在臨睡前一小時飲用牛奶，一方面可以防止空腹睡覺避免饑餓感，另一方面也能借助牛奶幫助睡眠。

即便牛奶營養豐富，準媽媽也不應飲用過量，只有掌握適度飲用，才能最大限度地發揮牛奶的營養價值。如果準媽媽每天飲用牛奶的量超過了1000ml，那么其中的蛋白質和鈣質是不能被全部吸收，這樣就造成了營養的浪費。一般成人每天牛奶的飲用量不宜超過500ml，因為準媽媽對營養的特殊需求，每天的飲用量控制在800ml左右就足夠了，過多飲用不僅會造成營養的浪費，還會不利于體重控制。

準媽媽在喝牛奶前，最好先吃些東西，比如面包、麥片等，因為空腹喝牛奶會減少牛奶在口腔中混合唾液的機會，直接接觸胃酸，會使牛奶中的蛋白質很快凝結，不利于消化和吸收，還可能會導致腹瀉、腹脹等不適。

NYC紐約國際早教中心提醒各位準媽媽，喝牛奶也不是隨便時間或者喝多少都可以的，孕期飲食尤其需要格外關注，以免出錯影響準媽媽健康，對于體重超標的準媽媽來說，如果體重增長過快的話，也可以停止喝牛奶，多吃一些蔬菜水果，以免超重影響分娩。