寶寶多動居然能和飲食扯上關系？很多家長是不是有點匪夷所思呢？其實，最近有越來越多的證據證實，飲食結構是兒童多動癥的一大重要因素，多動癥兒童往往是缺乏以下3種營養元素。

營養一：蛋白質

蛋白質是構成神經細胞的重要成分，而優質蛋白富含各種氨基酸，可以緩解多動癥狀。一般的兒童應保證每天一個雞蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白質45-60g。學齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶，1-2個雞蛋，其他動物性食品100-150g。多動的寶寶應在此基礎上適當增加蛋白質的攝入。

營養二：DHA

DHA為多不飽和脂肪酸，對腦細胞的發育有重要作用。DHA在魚類中的含量較高，孩子常吃魚，有助于改善腦功能，提高智力。缺乏DHA的寶寶，容易產生多動癥。

營養三：B族維生素和卵磷脂

B族維生素參與體內物質代謝，有利于腦細胞對糖類的利用。卵磷脂是腦組織的組成物質。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅果中，因含有油酸酯和亞油酸酯，對促進腦部發育有較好的作用。

除此之外，缺鋅或者缺鐵并不是所有多動兒童的病因，但鋅和鐵對于腦部發育以及維持正常的腦功能是有益的。缺鋅和缺鐵會使神經介質的反應性受到影響，妨礙智力的發育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動兒童每日食物的必需元素。每日鋅、鐵的攝入量應該在12~18mg。

NYC紐約國際早教中心提醒各位家長，要對寶寶的日常飲食嚴格把關，保證寶寶營養均衡。不過，補充營養應細水長流，切不可為了多補營養而讓寶寶攝入過多熱量，這樣反而會對寶寶的身體造成不良印象。