關于孩子的身高，想必很多家長都非常關心，但是又覺得，身高多數是由遺傳基因決定，家長如果自身就不高的話，孩子未來身高也不會太高；而自身就是高個子的家長自然就高枕無憂完全不用擔心孩子的身高問題了。事實果真如此嗎？

雖然身高大部分由遺傳因素決定，但是我們也不能放棄后天的努力呀！對于處在生長發育期的孩子們來說，3-6月為長高旺季，因這4個月陽光充足，戶外活動開始增多，維生素D可在體內得到轉化，促進鈣吸收。家長可以抓住這樣的好時節，幫助孩子增高哦。

若發現孩子在3-6月的長高季仍長得慢，家長需提高警惕，對于3歲至青春期的孩子來說，每年身高應增長5-7厘米，若增長值小于5厘米，可能是生長軸有問題，應積極排查矮小的可能；若增長值大于7厘米，可能是性腺軸出了問題，應積極排查性早熟。

NYC紐約國際早教中心為家長們提供了以下幾個小妙招，可以幫助孩子長高哦。

1.飲食

牛奶不能少。要長個子，營養當然要跟上。家長應從現在開始為孩子調整飲食，每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入，還要保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

蝦米含鈣量雖高，但不利于人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。

2.運動+睡眠

跳躍懸垂運動最利于長高。影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大。運動的孩子長得高，身體也好。因運動可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利于孩子長高。

另外，合理睡眠對長高很重要。孩子最好在每晚9點前上床睡覺，因為晚上10點-12點、凌晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。

總的來說，不管父母身高是不是占優勢，都不要忽略后天的努力。想要孩子在父母身高的基礎上，有個好身高，就需要盡可能地發揮孩子的生長潛能，在關鍵的時刻幫孩子沖刺。春天萬物復蘇，是最適合孩子長個子的季節，所以家長們現在就可以行動起來了，帶孩子一起行動吧。