飲食健康一直是育兒的關鍵，也是家長們關注的重點，而如今各種琳瑯滿目的食品，也確實是讓家長們覺得很苦惱，不知道什么樣的食品的安全的，哪些可以放心吃，哪些要少吃，哪些不能吃，尤其是各種飲料，果汁。

長期過量吃冷飲有損健康

一到夏季，許多小孩子都愛吃雪糕，3-6歲左右的孩子一般都不會控制自己的食欲，想吃就吃。一次讓孩子吃4、5個雪糕，或喝掉2、3瓶汽水，這對兒童健康非常不利。首先，暑天人體胃酸分泌減少，消化系統免疫功能有所下降，而此時的氣候條件恰恰適合細菌的生長繁殖。因此，夏季是消化道疾病好發季節。

另外，NYC紐約國際提醒：冷飲市場有一些產品的衛生狀況很差，不少產品不符合衛生標準。在這種情況下，過食冷飲會增加兒童患消化系統疾病的機會。

彩色汽水會影響體格發育

五顏六色汽水的主要成分是人工合成甜味劑、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水，經加充二氧化碳氣體制成的。除含一定的熱量外，幾乎沒有什么營養。這里的人工合成甜味劑包括糖精、甜蜜素、安賽蜜和甜味素等。這些物質不被人體吸收利用，不是人體的營養素，對人體無益，多用還對健康有害。

白開水是兒童的最佳飲品

飲白開水不光能滿足兒童對水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質和微量元素，不管是碳酸飲料、營養保健型飲料，還是當前許多家庭熱衷的純凈水和礦泉水，都不宜代替自來水作為人的主要飲用水。燒開的自來水冷卻到25~35攝氏度，此時水的生物活性增加，最適合人的生理需要。

兒童，因為代謝快，對水的需求量相對比成人多，因此，對水和礦物質、微量元素缺乏或過多，都會影響身體健康。有喝飲料不喝水習慣的孩子，常常食欲不振、多動，脾氣乖張，身高體重不足。

其實，孩子最好的飲品就是白開水，家長不用被廣告詞所迷惑，認為飲料味道好有益健康，碳酸飲料自然是不能喝，礦泉水中礦物質和微量元素較高，礦物質和微量元素長期過多地沉積在人體，可能會引發某種疾病，最常見的就是腎結石。孩子如果常年飲用，將會對健康造成不利影響。所以，最簡單的反而是最好的，家長不必受商家的影響，多給孩子喝白開水，實惠又健康。