當準媽媽經歷過分娩的疼痛，好不容易生下寶寶，可謂是獲得新生。而馬上迎來的就是月子期，這一個月的時間很重要，尤其是飲食上，需要格外注意，也有不少飲食的禁忌，因為既要保證準媽媽的營養，也要顧及寶寶。那么，在補充營養的同時，我們還需要注意什么呢？

　　NYC紐約國際早教中心提醒：產婦坐月子多吃什么好

　　每個女人都會經歷生育，都會有自己的寶寶，但是，產婦的飲食健康不僅關系著自身的健康，還影響著寶寶的成長，所以產婦們要多多了解這些保健常識。

　　1、雞蛋

　　對于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統的產后保健食品，雞蛋中富含有多種的營養，其中以蛋白質的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養，但也不能過量食用，甚至于有些地方的產婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太夸張了。

　　雞蛋就算再有營養，如果沒有節制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

　　2、紅糖

　　在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產后坐月子期間應該盡量的多補充葡萄糖。因此在產后不妨讓產婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。

　　而且在紅糖中還含有大量的鐵質，可以給產婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質還具有利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。

　　3、湯

　　湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進泌乳。

　　由于產婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
　
　　產婦飲食建議：

　　產后宜吃：

　　1、少量多餐，飲食宜清淡

　　2、宜食用補血食物

　　3、補充充足的優質蛋白質

　　產后忌吃：

　　1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物

　　2、忌食酸澀收斂食物

　　3、忌食過咸、過硬、不易消化的食物

　　4、忌食海腥發物