NYC紐約國際早教中心育兒分享，孕期便秘怎么辦 孕期便秘食療方法大全。孕期便秘是很多媽媽們都會遇到的難題，那么，什么食療方法可以緩解便秘呢？

我們先來了解一下便秘的危害

癌癥風險增高

當今的科學研究表明，便秘的產婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。

對胎兒的傷害

胎兒靠吸收母體的養分來維持生長發育的水平，如果母體因便秘而造成內分泌失調、營養不良等癥狀，胎兒很有可能發育遲緩，嚴重的便秘甚至會威脅到母嬰的生命。

形色枯槁，健康下降

便秘會阻礙準媽媽將體內囤積的毒素排出，久而久之會引起內分泌失調、營養不良、貧血等癥狀，危及孕婦的身體健康。

不利于分娩

妊娠晚期的便秘現象可能會愈發嚴重，排泄物堆積在腸道中會讓準媽媽感到非常的脹痛，嚴重的還會引起腸道梗阻，導致早產。此外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分的痛苦。

哪些食物可以緩解便秘？

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

菠菜粥

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連服數日。

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥，服時加適量蜂蜜和砂糖，適用于有痔瘡的孕婦。

黃豆

黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。

扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。

桑葚子粥

桑葚子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑葚子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖，每天早晚服用，適用于血虛便秘的孕婦。

芝麻粥

黑芝麻炒熱研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

胡桃粥

胡桃肉30克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次，具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。

芋頭

芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用

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