寶爸寶媽們，你萌好啊~
在家待久了，有沒有發現？
平日里感覺倍兒精神
最近呢，卻是能躺著絕不坐著？
今天呢，Pongo要為大家介紹的是
“全家總動員”式的體能訓練。
這些方法不需要任何器材，特別好玩，
而且適合全家所有成員一同參與。
既可以讓爸爸媽媽能“虐腹”“虐腿”，
又可以讓寶貝和爸媽更親密
一起來看看吧~
動作①：馱娃深蹲
讓娃騎在大人脖子上，要求他們腰背挺直。娃的重量提高了家長深蹲的難度，同時娃也需要一定的手臂力量來保持身體挺直。
動作②：背娃俯臥撐
讓娃騎坐在家長腰部，家長做俯臥撐。這個動作孩子比較喜歡，因為不需要他們做什么。家長相對“痛苦”，因為這樣負重做俯臥撐非常吃力，孩子還可能搗亂，但很能增進親子感情。
動作③：腿舉熊娃
孩子雙手撐住家長的雙手尋找平衡，家長把孩子用腿往上蹬，幾秒鐘后再收腿。孩子會很喜歡這種“升降機”游戲。
動作④：掛娃側跨
孩子單手或雙手掛在家長的脖子上，并盡力用雙腳夾住家長。他們需要使出全身力氣才能穩穩地“掛”在家長身上。
同時家長“負重”側跨時的移動也增加了孩子“掛”緊家長的難度。
動作⑤：鉆洞爬行
家長需要給孩子留出足夠的高度，以便孩子能從身體下方爬過；家長還要在撐住身體的同時依次提腿。孩子轉圈式的
爬行需要他們全身的協調，并且根據家長的身體高度來做自己身體姿勢的調整。
好啦，今天的親子小游戲結束啦，
做這些動作的時候，記得要量力而行哦~
